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              慧想動態

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              低頭族頸椎痛?

              2017-01-06

               

              十個白領九個頸椎有問題,這句話真是一點都不夸張呢,久坐一族的頸椎或多或少都有點問題。過去,頸椎不好是四十歲之后中年人的專利,但現在二三十歲的頸椎痛的人到處都是,甚至還有學生黨!原因很簡單:伏案久了,壓力大了,覺得不是什么大問題就放著不管了,生活中不懂得怎么調理,一時疼痛就會逐漸演化成頸椎病,提前光臨了。


              現在的年輕人,平時不是對著電腦就是低頭拿著手機,坐在辦公桌前的你,經常低頭伏案,使得頸椎正常的生理屈度變直。就連走在街頭、坐在公交車上,隨時都可以看到“低頭族”們埋頭與手機“酣戰”,一點點放松頸椎的時間都不給自己。

                長此以往,對頸椎健康非常不利!頸椎病非一日之寒導致,從現在起保護好自己的頸椎,才能遠離頸椎病。當長期保持同一姿勢工作或學習的時候,上體前傾,頸椎緊張了,久而久之,整個脊柱就容易變彎,人的精神也差了。人的精神,不是被腦力勞動所消耗掉的,而是被錯誤的姿勢消耗掉的,脊柱不夠直,走路的氣質氣場什么的都沒了。

              你的頸椎是健康還是亞健康呢?日常生活中,身體發出的警示會提示不同類型的頸椎問題。快來對照檢查一下吧!

                警示一:肢體的某一部位發生像觸電一樣的放射痛,是神經根型頸椎病的典型表現。如果同時伴有頭暈、惡心、視物旋轉的癥狀,則往往伴有椎動脈型頸椎病。

                警示二:手指麻木,特別是兩邊手指都麻木了,一定想到是不是得了頸椎病,而且兩邊手指麻木,可能是脊髓重要的結構受到了壓迫;

              警示三:做十秒手指屈伸的實驗,手握拳,然后完全伸開,計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。

                警示四:沿著直線走一走,兩只腳在一條線上走,得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。

                要是同時出現以上幾種癥狀,就有可能是混合型頸椎病。

              這一系列問題都出于同一原因,通過按摩一個穴位能夠一定程度上緩解頸椎的毛病。這個穴叫后溪穴。后溪是小腸經上的一個穴,把手握成拳,掌指關節后橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經八脈的交會穴,通督脈,能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。臨床上,頸椎、腰椎或眼睛不舒服了,都要用到這個穴,效果非常明顯。它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的不利影響,一定要堅持才會有效果。

                用這個穴位非常簡單,而且容易堅持。我們坐在桌子旁,把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕松地來回滾動,即可達到刺激的效果。

              當我們坐在電腦旁閱讀文件的時候,通常是一手放在鼠標上,一手放在鍵盤上吧,長久保持這個姿勢不動,人的身體容易變得僵硬。這時不妨靈活一點,把手解放出來,讓雙手的后溪穴抵在桌沿或鍵盤上。來回滾動,揉一揉,每次刺激3~5分鐘,每個小時刺激一次就足夠了。這是并不會耽誤太多時間的,眼睛還能夠繼續工作,當然最好是全身放松閉目養神幾分鐘。

                堅持一天這樣做下來,下班的時候腰不會酸、脖子不會累,眼睛在很大程度上能得到緩解。每天堅持,對腰椎、頸椎輕松挺直有幫助。小編建議大家設置幾個鬧鐘,每隔一兩個小時,就提醒我們揉動一下后溪穴。不管忙到什么程度,幾分鐘的時間還是能擠出來的。

              除了按摩穴位之外,小編還有兩個小貼士送給大家哦:

                1、改變坐姿

                上班族由于工作原因需要長期低頭伏案工作,使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位,使頸部肌肉長期處于非協調受力狀態,頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,進而引發發生頸椎病。骨科專家提示,一個固定姿勢不能保持超過一小時,一小時后要活動一下頸肩部,做做保健操,如果低頭時間太久就一定會影響到頸椎的健康。

                正確的坐姿應該是保持頸部直立,使頭部獲得有力的支撐,兩肩自然下垂,手肘彎曲呈90度;腰背部挺直,上身與大腿成90度;大腿與小腿成90度,并維持雙腳著地。


              2、選擇合適的枕頭

                睡眠對于上班族的養生是非常重要的。健康的生活方式中,一天最少要分給睡眠三分之一的時間,所以睡得怎么樣是非常重要的。對于睡得怎么樣,枕頭也是一個十分重要的影響因素,如果枕頭選的不好,不僅會加重頸椎病,還會影響我們的健康。


               

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